Como podemos, ou melhor, conseguimos, manter a nossa mente saudável se a sociedade em que vivemos nos imputa cada vez mais stress, pressão e expectativas? Veja a seguir 15 dicas de psiquiatras para que se tenha uma melhor saúde mental.
1) Potencializa o auto-conhecimento, pois é importante conhecer-se enquanto pessoa, percebendo as suas limitações e aceitando-as como parte do que é;
2) Viva uma vida afetiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;
3) Fomente a auto-estima;
4) Promova pensamentos positivos e encare a vida com um sorriso;
5) Mime-se e mime os que estão próximos de si;
6) Dê atenção ao essencial, para quê chatear-se desnecessariamente?;
7) Não crie expectativas irrealistas;
8) Potencialize hábitos de vida saudável;
9) Evite o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool);
10) Aprenda a relativizar situações difíceis;
11) Sempre que possível e quando se sinta em grande tensão, faça uma pausa, procurando locais tranquilos, atividades que lhe dêem prazer, estando com pessoas que lhe façam bem;
12) Não alimente comportamentos/sentimentos destrutivos. Há pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre fatos passados que estiveram ligados a emoções negativas;
13) Não sofra por antecipação. Os indivíduos hiper-preocupáveis vivem amargurados com o que lhes pode vir a acontecer no futuro próximo. Muitas vezes, depois dos acontecimentos passarem, não tiveram a importância nem as consequências que receavam;
14) Pratique exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas são excelentes opções;
15) Repense a sua atitude face às doenças mentais – procure informação fundamentada, desta forma prepara-se com consciência para a possibilidade de você ou alguém próximo vir a sofrer de uma doença mental. Aí já vai saber como reagir à situação.
Luiz Nascimento, com informações do site: www.noticias.universia.pt
