Você já parou para pensar na quantidade de vegetais que a sua família consome diariamente? Em geral as pessoas não consomem nem 1/3 do que realmente precisam. E quem vai dar essas dicas valiosas pra gente é a nutricionista Bruna Lima.
Anote as dicas dela e comece hoje mesmo a introduzir mais vegetais no dia a dia da sua família.
Vamos lá?
Escolha um vegetal para adicionar no café da manhã. Seja no suco de frutas, no pão ou nos ovos mexidos!
Leve para o lanche da tarde palitinhos de cenoura, pepino ou tomatinho cerejas cru para consumir puro ou em complemento com pasta de grão de bico ou pasta de castanhas.
No almoço você pode adicionar legumes ao arroz!
Utilize molhos nas saladas à base de hortaliças como salsão, manjericão e alecrim. Além de nutritivo fica uma delícia.
Você também pode usar alguns vegetais no preparo de bolos e tortas. Exemplo: bolo com abóbora, beterraba ou batata doce!
Use sua criatividade!
