Frutas e legumes de coloração alaranjada: alimentos como abóbora, laranja, manga e cenoura são ótimas fontes de vitamina A e devem ser incluídos na dieta.
Ovo: fonte de vitamina A e vitamina D, o ovo ainda é rico em proteínas. Além disso, o ovo é um aliado da saúde vascular e fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo.
Leite: conhecido por ser aliado contra a osteoporose – por ser uma importante fonte de cálcio – o leite ainda fornece boas quantidades de vitamina D.
Peixes de água salgada: além de fornecer ômega 3, a “gordura boa” que ajuda a controlar os níveis de colesterol, esses peixes são fontes de vitamina D.
Sol: pegar sol pode ajudar também nessa busca por uma vida saudável. Ele favorece a produção de calciferol (vitamina D) pelo organismo.
