No lugar de pigarrear ou tossir, inspire profundamente e engula. Se você não puder evitar, faça isso de modo leve, sem sonoridade. O pigarro, mais do que qualquer outra coisa, arranha as pregas vocais.
Evite falar muito depois de ter ingerido bebida alcoólica, pois a laringe fica relaxada e você não percebe o esforço que faz para manter a voz, além de a bebida alcoólica ser um dos principais causadores de câncer na laringe.
Evite falar muito quando você está cansado, com a garganta seca ou sob tensão emocional.
Evite falar em ambiente barulhento e se isso for realmente necessário, procure descansar a sua voz após este período.
Evite forçar muito a garganta, pois assim você poder ficar rouco, com cansaço e longo prazo, desenvolver nódulos nas pregas vocais.
Evite fumar, pois a fumaça do cigarro aumenta a quantidade de muco nas pregas vocais, o que altera a voz. O fumo também ‚ um dos principais causadores do câncer de laringe.
Evite gritar: Sempre que possível procure se aproximar das pessoas para conversar.
Beba muita água, pois além de hidratar todo o nosso corpo, as pregas vocais funcionam melhor.
Evite tomar bebidas geladas, principalmente quando está muito calor ou com o corpo muito quente, pois isto pode levar a um choque térmico. Nestes casos, procure engolir lentamente esperando o líquido esquentar um pouco na boca.
Pastilhas, gargarejos e sprays não melhoram a voz e só devem ser usados em casos de infecção específica.
